Wygląd skóry jest przedmiotem troski kobiet w każdym wieku. Właściwej pielęgnacji oraz odżywienia potrzebuje zarówno skóra nastolatek, jak i nieco bardziej dojrzałych pań. Coraz bardziej o swoją skórę zaczynają się troszczyć mężczyźni. Na jej wygląd z pewnością w dużym stopniu wpływają dobre geny, a także właściwa pielęgnacja odpowiednio dobranymi kosmetykami. Istotny wpływ na stan naszej skóry ma również tryb życia oraz jej odżywienie, czyli to jakich składników dostarczamy wraz z pożywieniem.

ODŻYWIENIE OD ŚRODKA

Niekorzystnie na stan skóry może wpływać codzienna dieta uboga w białka, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, szczególnie kwasy omega-3, witaminę A, E, C,  witaminy z grupy B (B3, B5, B7), cynk, żelazo, siarkę, miedź i selen. Dlatego też należy zadbać o regularne dostarczanie urozmaiconego pożywienia, a wśród produktów zalecanych wyróżnić należy:

• Ø  Tłuste ryby morskie, np. łosoś, tuńczyk, śledź, makrela,

• Ø  Oleje, szczególnie lniany, rzepakowy, sojowy,

• Ø  Orzechy, zwłaszcza włoskie i migdały,

• Ø  Gruboziarniste produkty zbożowe, otręby,

• Ø  Pestki dyni i słonecznika,

• Ø  Awokado,

• Ø  Ciemnozielone warzywa – szpinak, jarmuż, brokuły, natkę pietruszki,

• Ø  Żółte, czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, np. pomidory, papryka czerwona i żółta, marchew, dynia, owoce jagodowe,

• Ø  Zieloną herbatę,

• Ø  Ciemną czekoladę.

Uwzględnianie tych produktów w codziennej diecie oraz najważniejsza zasada dietetyki, czyli urozmaicenie z pewnością wpłyną na korzystny wygląd naszej skóry.

NAWILŻENIE OD ŚRODKA

Tak jak cały nasz organizm, skóra również potrzebuje wody. Picie jej w niewystarczającej ilości może wywoływać jej odwodnienie objawiające się suchością oraz zmniejszeniem elastyczności, co przyspiesza proces starzenia się skóry. Warto zatem wyrobić sobie nawyk picia wody oraz posiadania jej zawsze przy sobie. Dla smaku można do niej dodać cytrusy, miętę czy melisę.

TRYB ŻYCIA I CODZIENNA PIELĘGNACJA

Dla zdrowego wyglądu i stanu skóry ważne jest również, aby wysypiać się oraz dotleniać skórę poprzez codzienną dawkę ruchu na świeżym powietrzu, chociażby spacerując. Dotleniona i odprężona skóra, dodatkowo odpowiednio pielęgnowana nabiera zdrowego wyglądu.

UROZMAICONA I PRAWIDŁOWO ZBILANSOWANA DIETA, A TAKŻE ODPOWIEDNIA ILOŚĆ WODY ZAPEWNIA NIE TYLKO ZDROWIE I DOBRE SAMOPOCZUCIE, LECZ RÓWNIEŻ ZDROWY I ŁADNY WYGLĄD.                                                                                                                                                                                                                                                           Marta Kulesza